
L’axe HHS : au cœur de l’épuisement profond
- karine signes
- 16 juin
- 3 min de lecture
Quand le stress s’installe, le corps s’essouffle… et tout l’organisme en paie le prix.
Vous vous sentez constamment fatigué(e), même après une nuit de sommeil ?
Vous avez l’impression de fonctionner « sous tension », de devoir tenir bon malgré un état de lassitude généralisée ?
Il est possible que ce ne soit ni dans votre tête, ni une simple carence passagère, mais un déséquilibre profond de l’axe HHS – Hypothalamo–Hypophyso–Surrénalien.
Au croisement de votre système nerveux, hormonal et immunitaire, cet axe joue un rôle central dans la régulation du stress, de l’énergie et de l’adaptation. Lorsqu’il est déséquilibré, c’est tout votre organisme qui s’épuise silencieusement.
Dans cet article, je vous propose de comprendre le fonctionnement de l’axe HHS, les signes d’un déséquilibre, et les solutions naturopathiques pour retrouver un équilibre durable.
Qu’est-ce que l’axe HHS ?
L’axe HHS est une voie de communication entre :
• L’hypothalamus, centre de régulation du stress situé dans votre cerveau,
• L’hypophyse, glande chef d’orchestre de nombreuses fonctions hormonales,
• Les glandes surrénales, situées au-dessus des reins, responsables de la production du cortisol (hormone du stress), de l’adrénaline, de l’aldostérone, et de certaines hormones sexuelles.
En situation de stress aigu (danger, émotion forte, surstimulation), cet axe s’active pour vous aider à réagir : vigilance accrue, énergie libérée, tension artérielle adaptée.
Mais face à un stress chronique, l’activation prolongée de cet axe peut provoquer un dérèglement puis un effondrement progressif de ses fonctions.
Les 3 phases de l’épuisement surrénalien
En naturopathie, nous observons une évolution en trois temps :
Phase d’alerte : le cortisol est élevé. Vous êtes dans l’action permanente, souvent en sur-adaptation.
Phase de résistance : le corps tente de compenser, mais la fatigue s’installe. Vous continuez de “fonctionner”, au prix d’un effort constant.
Phase d’épuisement : le cortisol chute. Vous vous sentez vidé(e), émotionnellement fragile, en perte d’élan vital.
Signes d’un axe HHS en déséquilibre
Les symptômes sont souvent banalisés, mais leur accumulation doit alerter :
Fatigue persistante, même après le repos
Difficulté à se lever le matin
Besoin de café ou de sucre pour « tenir »
Anxiété, irritabilité, sautes d’humeur
Troubles du sommeil (endormissement difficile, réveils nocturnes)
Baisse de libido
Cycles menstruels irréguliers ou syndrome prémenstruel aggravé
Hypotension, vertiges, frilosité
Fragilité immunitaire (infections à répétition)
Pourquoi cela ne se voit-il pas toujours dans les analyses sanguines ?
Les bilans standards peuvent parfois sembler normaux.
Pourquoi ? Parce qu’ils ne mesurent pas le rythme circadien du cortisol, ni sa capacité d’adaptation.
En naturopathie, nous nous intéressons à une approche fonctionnelle du stress, intégrant le mode de vie, le ressenti émotionnel, le rythme biologique, et parfois des dosages salivaires pour évaluer la courbe du cortisol.
Comment soutenir naturellement l’axe HHS ?
Rétablir la sécurité intérieure
Le corps se régule mieux dans un environnement prévisible et sécurisant.
➝ Favorisez les routines douces, limitez les sources de stress inutile, et cultivez un mode de vie cohérent avec vos besoins.
2. Nourrir vos glandes surrénales
Vos surrénales ont besoin de micronutriments essentiels :
Vitamine C (à haute dose)
Vitamine B5, B6, magnésium, zinc
Acides aminés (via les protéines) et bons gras
Une alimentation stabilisante, sans pics glycémiques, est essentielle pour apaiser l’axe HHS.
3. Utiliser les plantes adaptogènes (avec précaution et supervision)
🌿 Ashwagandha : régule le cortisol, soutient l’équilibre émotionnel
🌿 Rhodiola : améliore la résistance mentale et physique
🌿 Éleuthérocoque : soutient l’endurance en douceur
🌿 Schisandra ou Ginseng : selon les profils
Chaque plante a son profil. Il est important de les choisir en fonction de votre terrain, de votre état nerveux et de vos besoins.
4. Respecter votre rythme biologique
Le sommeil profond entre 22h et 2h est essentiel à la régénération hormonale.
➝ Couchez-vous avant 23h, favorisez les rituels du soir, évitez les écrans et les surstimulations
En conclusion
Un déséquilibre de l’axe HHS n’est pas un signe de faiblesse.
C’est un signal d’alarme biologique, une invitation à ralentir, à revenir à soi, à écouter ses véritables besoins.
En naturopathie, j'accompagne cette restauration par une approche globale : nutrition, phytothérapie, hygiène du système nerveux, respiration, gestion des émotions…
Avec douceur et bienveillance, vous pouvez retrouver votre vitalité sans vous épuiser à nouveau.
Besoin d’un accompagnement personnalisé ?
Je vous propose des consultations individualisées pour évaluer l’état de votre axe HHS, identifier les causes de votre fatigue chronique et mettre en place un protocole global adapté à votre terrain.
N’hésitez pas à me contacter ou à prendre rendez-vous.
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