
Notre corps est une véritable horloge biologique, où de nombreux processus se déroulent simultanément. Il nous envoie chaque jour des signaux subtils, indicateurs de notre état de santé. Parfois anodins en apparence, ces signes peuvent pourtant révéler des carences, des déséquilibres ou des troubles sous-jacents qu’il ne faut pas ignorer.
Dans cet article, découvrons les principaux signaux d’alerte de notre corps et ce qu’ils peuvent signifier. 🌿
Vos yeux parlent pour vous
Un anneau blanc autour de l’iris (partie colorée de l’œil) peut indiquer un excès de cholestérol ou de triglycérides dans le sang, particulièrement si vous avez moins de 50 ans. Cela peut être un signal de risque cardiovasculaire.
Que faire ? Consultez un médecin pour un bilan lipidique et adaptez votre alimentation en privilégiant des aliments riches en bons gras (oméga-3) comme les poissons gras, les noix et l’huile d’olive.
Ongles cassants et cheveux fragiles : un déséquilibre interne ?
Des ongles qui se dédoublent, des cheveux qui tombent ou deviennent fins et ternes peuvent signaler :
❌ Une carence en fer, en zinc ou en vitamines du groupe B
❌ Un déséquilibre hormonal, notamment lié à la thyroïde
❌ Un manque de protéines essentielles à la structure du cheveu et de l’ongle
Que faire ?
• Consommez des aliments riches en fer (lentilles, viandes rouges, épinards) et en zinc (graines de courge, crustacés).
• Pensez aux protéines végétales et animales pour renforcer la fibre capillaire.
• Vérifiez votre fonction thyroïdienne en cas de fatigue persistante associée.
Saignement des gencives : un signe à ne pas négliger
Si vos gencives saignent fréquemment lors du brossage, cela peut être :
🦠 Un signe de gingivite due à une inflammation bactérienne
🌿 Une carence en vitamine C, essentielle à la santé des tissus et à la cicatrisation
Que faire ?
• Prenez rendez-vous chez votre dentiste pour évaluer votre santé bucco-dentaire.
• Augmentez votre apport en vitamine C naturelle : agrumes, kiwis, poivrons, baies…
• Adoptez une bonne hygiène dentaire avec un brossage doux et du fil dentaire.
Ballonnements : un inconfort à décrypter
Les ballonnements peuvent être liés à plusieurs causes :
Intolérance alimentaire (gluten, lactose…)
Stress et digestion difficile
Dysbiose intestinale (déséquilibre du microbiote)
Que faire ?
• Observez votre alimentation : quels aliments déclenchent ces symptômes ?
• Consultez un spécialiste pour identifier d’éventuelles intolérances.
• Favorisez une alimentation riche en probiotiques et fibres douces (choucroute, kéfir, légumes cuits).
Fringales inexpliquées : un déséquilibre hormonal ?
Vous ressentez souvent une envie irrésistible de sucre ? Cela peut être lié à :
Un déséquilibre de la leptine, l’hormone qui régule la faim
Une hypoglycémie réactionnelle après un repas trop sucré
Un manque de sommeil, qui perturbe la production de ghréline (hormone de l’appétit)
Que faire ?
• Privilégiez les repas riches en protéines et bons gras pour stabiliser votre glycémie.
• Évitez le sucre raffiné et optez pour des alternatives naturelles (miel, dattes).
• Dormez suffisamment pour réguler vos hormones de la faim.
Peau sèche : votre corps manque-t-il de bons gras ?
Une peau sèche, qui tiraille ou qui manque d’éclat, peut être le reflet de :
❌ Une carence en acides gras essentiels (oméga-3, oméga-6)
❌ Un manque d’hydratation
❌ Un déséquilibre hormonal (ménopause, thyroïde…)
Que faire ?
• Augmentez votre apport en bons gras : huile de lin, de cameline, poissons gras, avocat…
• Hydratez-vous suffisamment (1,5 à 2L d’eau/jour).
• Appliquez des huiles végétales nourrissantes (argan, bourrache, amande douce).
Maux de tête : plusieurs causes possibles
Les maux de tête sont souvent multifactoriels :
Déshydratation → Buvez plus d’eau !
Stress ou tension cervicale → Pensez à la relaxation et aux exercices de respiration.
Problèmes digestifs → Une surcharge hépatique peut causer des céphalées.
Que faire ?
• Testez des tisanes relaxantes (camomille, mélisse).
• Faites une pause des écrans et massez votre cuir chevelu pour soulager les tensions.
• En cas de migraines fréquentes, consultez un professionnel.
Écoutez votre corps et prenez soin de lui !
Votre corps ne parle pas avec des mots, mais avec des signes. Il est essentiel de l’écouter et de réagir à temps pour préserver votre bien-être.
Si vous ressentez ces symptômes de manière récurrente, n’hésitez pas à consulter pour un bilan complet et des conseils adaptés à votre cas.
Besoin d’un accompagnement personnalisé ? Prenez rendez-vous dès maintenant au cabinet ou en télé consultation pour retrouver un équilibre naturel !
Prenez soin de vous et de votre santé !
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